Как выглядеть на 30 лет моложе: секреты от Эвелин Гантер-Печот

Усиленно держите лоб пальцами, чтобы брови не могли опуститься.

Если сможете, попытайтесь посмотреть на себя в зеркало во время выполнения упражнения, проследив, что ваши брови не сморщены.

13. Ликвидация второго подбородка

С помощью данного упражнения можно укрепить поддерживающую бюст мышцу, укрепить шею, уменьшить или ликвидировать второй подбородок, улучшить овал лица. В упражнении задействованы отвечающие за опускание нижней челюсти глубокие подъязычные мышцы.

Выполнение:

1. Поместите одну ладонь поверх другой и разместите их под подбородком. Следите за тем, чтобы давление было постоянным и сильным.
2. Пытаясь преодолеть сопротивление ладоней, как можно шире откройте рот.
3. В течение 20 секунд сохраняйте максимальное напряжение, не забывая про сопротивление ладоней.
4. Медленно закрыв рот, расслабьтесь.
5. Данное упражнение следует повторить три раза.

Важно: Проследите, чтобы рот открывался максимально широко при выполнении упражнения.

Возможные ошибки: Не оказывайте слишком слабое сопротивление ладонями, иначе рот будет открываться слишком легко, а подъязычные мышцы не напрягутся в полной мере. Рот будет открываться с легкостью и в том случае, если вы ошибочно разместите ладони у края подбородка.

Читай продолжение на следующей странице