10 Укрепление всей области глаз
С помощью данного упражнения можно укрепить круговую мышцу глаза, «раскрыть» глаза, придать глазам блеск и более спокойное выражение. Мышцы глазного яблока задействованы и в этом упражнении.
Выполнение:
- Указательные пальцы поместите на брови, прижимая их, а остальные пальцы согните, открывая себе поле зрения.
- Сначала в течение 5 секунд смотрите вниз и влево, максимально далеко.
- Потом плавно поднимите глаза, не меняя направление взгляда.
- Перемещение глаз должно быть медленным и занимать около 5 секунд.
- Затем в течение 5 секунд смотрите влево как можно дальше и выше.
- Очень плавно, уделяя перемещению 5 секунд, переводите взгляд вправо, смотря как можно выше.
- В течение 5 секунд плавно опускайте взгляд вниз, не меняя его направления.
- В течение 5 секунд смотрите как можно правей и ниже.
- Теперь можно закрыть глаза, расслабившись на 5-10 секунд.
- Упражнение следует повторить три раза.
Важно: При выполнении упражнения могут сильно устать глаза, в таком случае можно закрывать их на пару секунд каждый раз при ощущении необходимости этого действия. Глаза могут слезиться, что вполне нормально, потому чаще моргайте.