Йога для улучшения тока лимфы: 8 максимально эффективных асан

пальцы ног переместите под себя;

поднимите бедра вверх и отведите их назад;

голову уложите на опору.

3. Наклон с расставленными ногами

из предыдущей переместите ноги вперед;

руки и ноги находятся на одной линии;

встаньте прямо;

расставьте ноги и наклоните торс вперед;

голову положите на опору;

руки поставьте между ступнями, как показано на рис. выше.

4. Наклон к стопам (уттанасана)

пребывая в предыдущей позе, положите руки на бедра и встаньте ровно;
ноги на ширине плеч;

выдыхая, наклонитесь вперед;

голову положите на опору;

обхватите область щиколоток руками;

аккуратно подведите торс ближе к ногам.

5. Стойка на голове с поддержкой

встаньте на четвереньки;

сцепите пальцы в замок;

наружные части предплечья уприте в пол;

опустите подбородок к груди;

затылок расположите в подготовленной «подушечке» из рук;

медленно поднимайте и выпрямляйте ноги, стоя на макушке;

в качестве опоры используйте стену;

опустившись в начальное положение, отдохните в позу ребенка.

СТОЙКА НА ГОЛОВЕ ТРЕБУЕТ ПОДГОТОВКИ. НОВИЧКАМ НАСТОЯТЕЛЬНО НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЕЕ ВЫПОЛНЯТЬ.