руки уперты в пол;
выпрямите ноги, отведя бедра от лица.
8. Мост с опорой
- лягте на спину;
- согните ноги в коленях;
- уприте в пол ступни;
- поднимите бедра и поставьте блок под крестец;
- плечами упритесь в пол и поднимите торс.
- Рекомендуем осваивать техники выполнения асан для улучшения тока лимфы с профессиональным инструктором. В дальнейшем Вы сможете выполнять всю последовательность действий и самостоятельно, однако важно исключить риск неправильного выполнения движений и получения травм, а также усовершенствовать свою технику для получения максимальной пользы.
