Как ускорить метаболизм и сжечь лишний жир, запустив по новой работу щитовидки?

— семечки подсолнуха;

— птица (курица и индейка);

— фрукты и ягоды;

— бразильские орехи;

— яйца (до 3 штук ежедневно);

— морепродукты (мидии, креветки, гребешки, устрицы и другие моллюски);

— рыба (сардины, лосось, камбала, палтус);

— грибы (вешенки, шампиньоны);

— мясо (печень, говядина, свинина, баранина);

— овощи (свекольная ботва, огурцы, авокадо, сельдерей, листовая капуста, брокколи, лук скорода, ростки фасоли, белокочанная капуста, спаржа, артишоки, цветная капуста).

2. Постарайтесь исключить из своего рациона:

— бобовые;

— зерновые;

— сахар и подсластители;

— молочные продукты, хотя бы на три недели;

— пиво.

3. Полностью откажитесь от режимов питания с ограничениями:

— безуглеводная диета;

— маложирная диета;

— низкокалорийная диета;

— зобогенные продукты (их можно есть не больше 6 раз в неделю только в пареном виде).

4. Минимум 1 час в день уделяйте внимание низкоинтенсивным упражнениям:

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как ускорить метаболизм и сжечь лишний жир, запустив по новой работу щитовидки?