«Признайте, что порой все, что вы можете контролировать, — это усилия, которые вы прилагаете, и ваше отношение к окружающим вас вещам. Когда вы вкладываете свою энергию в то, что можете держать под контролем, вы будете действовать намного эффективнее», — объясняет психотерапевт и писатель Эми Морин.
К примеру, вы не можете изменить, вызывающий у вас стресс, факт того, что вам нужно вставать на час раньше, чтобы успевать на работу. В этом случае в ваших силах начать ложиться на час раньше, что позволит вам хорошо высыпаться. Это именно те мелочи, которые вы можете контролировать.
2. Концентрируйтесь на позитивных моментах вашей жизни.
Ежедневно, либо в начале, либо в конце дня, старайтесь находить время, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что у вас есть. Это очень важно, потому что «напряжение заставляет человека чувствовать себя неполноценным (когнитивно, эмоционально и т.д.). И если вы испытываете стресс, если вы находитесь под давлением на работе, то вы как бы замыкаетесь внутри этого стресса и напряжения, в результате чего вы становитесь неспособны посмотреть на ситуацию со стороны», — рассказывает психолог Ричард Бояцис.
