Уменьшайте порции, старайтесь оставить на тарелке немного пищи.
Масло и майонез необходимо заменить горчицей. В ней мало жиров и калорий.
Пищу необходимо готовить на пару или тушить. При жарении в разы увеличивается калорийность еды.
Читай продолжение на следующей странице
