Сбросили лишний вес, но не знаете как его удержать? Есть несколько эффективных способов сохранить вес и не поправляться никогда.
ВАЖНО продолжать заниматься физическими упражнениями дома или продолжать посещать фитнес-клуб. Есть очень много различных программ, которые помогают не только удержать вес, но и сохранить здоровье. Спортивные занятия помогают снизить уровень стресса и аппетит. Благодаря физическим упражнениям восстанавливается гормональный баланс, укрепляется сила воли.
Поддерживать вес в норме можно, создавая энергетический дефицит. Если в среднем вы тратите в день 2000 ккал, то необходимо снизить норму до 1700-1800 ккал. С возрастом метаболические процессы в организме замедляются и для поддержания веса нужно меньше потреблять калорий и больше тратить энергии.
