В какое время лучше ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка

В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.

И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время.