В какое время лучше ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица — просто находка

Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт.