Второе – используйте диету, как дополнение к тренировкам, а не как панацею. Одна диета не поможет вам сжечь жир в том месте, где его много. Мало того, что сжигание жира с помощью одной диеты – дело сомнительное, вы к тому же можете сделать так, что совсем перестанете терять жир. Для сжигания жира диета должна быть низкоуглеводной, высокобелковой, и ни в коем случае не голодной.
Третье – при занятиях спортом, используйте аэробные упражнения. Такие виды тренировок сжигают жир лучше и быстрее. Ваша тренировка должна быть интенсивной. Воспользуйтесь гантелями или другими свободными весами, чтобы увеличить энергозатраты на тренировке и еще быстрее сжигать калории.
Четвертое – при работе над сжиганием жира не забывайте про свои мышцы. Если вы имеете непропорциональную фигуру (например, широкую талию и узкие бедра), то вам необходимы не только тренировки аэробного характера, но и силовые (например, приседания со штангой для увеличения мышц ягодиц).
Пятое – не будьте настолько самонадеянны, чтобы начинать работу над своим телом самостоятельно. В начале ваших занятий обсудите с профессиональным тренером ваши проблемы, выявите недостатки фигуры, с которыми необходимо работать, разработайте с ним программу ваших занятий, чтобы все ваши усилия не прошли даром.
Он помог старушке, а судьба его вознаградила!