Многие считают, что качая пресс ежедневно, они избавятся от обвисшего животика и лишнего жира. Однако все они заканчивают одни и тем же – разочарованием.
Все упражнения, которые выполняются изолированно на одну часть тела или группу мышц не способствуют похудению. Такие упражнения помогут сделать ваши мышцы более крепкими, если вы делаете его с небольшим весом или с весом собственного тела большое количество раз. Если же вы выполняете его с большим весом до отказа, то вы наращиваете мышечную массу, делаете эти мышцы больше.
Ну, а как на счет похудения? Давно известно, что сжигание жира происходит только тогда, когда ваш пульс при выполнении упражнений достигает 120-140 ударов в минуту. Это значит, что кровь циркулирует по всему организму, потребление кислорода увеличено и под его воздействием в крови окисляются жировые клетки. Такого состояния можно достичь, только тренируя, так называемые большие мышцы, в достаточно быстром темпе. Кстати говоря, брюшные мышцы тоже являются большими, но тренировка только этих мышц не поможет вам эффективно сжигать калории.
Как мы худеем
Чтобы понять, почему человек не может похудеть в тех или иных местах, необходимо усвоить какие процессы протекают в нашем организме, когда мы худеем.
Елена Малышева и ее подруга активно похудели на «водяной» диете