Плечевой мостик с поднятой ногой
Лягте на спину. Ноги согните, упритесь ступнями в пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите правую прямую ногу вверх, оторвите таз от пола. В верхней точке задержитесь ненадолго. Сделайте упражнение сначала для одной ноги, затем переключитесь на другую.
Читай продолжение на следующей странице
