Выпады с опорной ногой на возвышении
Станьте к скамье или степу спиной. Одной ногой сделайте широкий шаг вперед. Вторую положите на возвышение. Руки держите на поясе. Присядьте вниз, чтобы бедра находились параллельно полу. Затем толкнитесь пяткой от пола и вернитесь в исходное положение.
Читай продолжение на следующей странице
