Не смотрите фильмы в своем телефоне, планшете или ноутбуке, потому что синий свет с экранов пробуждает ваш мозг. Вместо этого возьмите книгу — это поможет вам быстрее уснуть. Не помешает и слушать успокаивающие звуки, как пение птиц или падение дождя.
Еда и напитки
Читай продолжение на следующей странице
