Чтобы иметь крепкий сон на борту, вы должны носить свободную одежду, которая не мешает вашим движениям . Если ваша авиакомпания не предоставляет одеяла, возьмите куртку и теплые носки.
Закрепите ремень безопасности над одеждой
Ремень безопасности, закрепленный над одеждой или одеялом, не сделает ваш сон более комфортным, но это спасет нервы стюардесс, если самолет испытает турбулентность.
Аксессуары для сна
Свет и шум являются основными факторами, которые мешают вам заснуть. Поэтому используйте маски для сна и наушники .
Чтобы удобно расположить голову и шею, возьмите с собой специальную подушку. Если у вас ее нет, используйте свернутый шарф или толстовку.
Уберите свои гаджеты
Не смотрите фильмы в своем телефоне, планшете или ноутбуке, потому что синий свет с экранов пробуждает ваш мозг. Вместо этого возьмите книгу — это поможет вам быстрее уснуть. Не помешает и слушать успокаивающие звуки, как пение птиц или падение дождя.
Еда и напитки
Если вы хотите крепко спать, не переедайте на борту. Пища должна быть легкой и здоровой, в то время как лучшим вариантом для питья является чай (идеальный -травяной) или простая вода . Забудьте о кофе или алкоголе: последний может вас успокоить, но он нарушает качество сна.
А какие шампиньоны выберете вы? Я точно больше не ошибусь!