Усложнением данного упражнения может стать намеренное надувание живота — таким образом плечи и грудная клетка окажутся еще выше над полом, а перераспределение нагрузок обеспечит работу мышц спины. После тяжелого рабочего дня выполнять половинные позы – поднимая или только грудную клетку и руки, или только ноги для последующего удержания. Время удержания асаны не должно быть менее 30 секунд (20 секунд для абсолютного новичка). Распространенная ошибка – запрокидывание шеи. Необходимо держать голову прямо, глядя в пол.
Теперь дело за Вами, делайте эти упражнения ежедневно и мы уверены,что не потратите время напрасно.
Я завернула сельдь в пленку и оставила в холодильнике. Через час вся семья лакомилась нежной рыбкой!