Йога для всех: 5 несложных упражнений, которые избавят от болей в спине

     Древние йоги были уверены, что в этой позе человек похож на саранчу

Интенсивность асаны выбирается занимающимся. Смысл заключается в том, чтобы, лежа на животе, занимающийся одновременно поднял над полом и удерживал руки и ноги. Это самая эффективная асана для спины. Высоту подъема как рук, так и ног, можно варьировать как угодно.