Обезжиренные молочные продукты – до 2–3 порций в день. Порция соответствует стакану кефира, простокваши, ряженки или йогурта, 50 г твердого сыра.
Масло и другие жиры – до 30 г в сутки. Это, к примеру, 1 ст. л. растительного масла.
Читай продолжение на следующей странице
