О том, что завтрак – главный прием пищи за день, знают все. А в рационе ребенка он занимает особое место. Правильный первый прием пищи избавит малыша не только от чувства голода, но и добавит ему настроения, жизненной энергии и необходимых питательных веществ для работы мозга.
Предлагаем вашему вниманию 6 вариантов здорового завтрака, которые одобряют врачи-диетологи.
Смузи
Коктейли смузи на пике популярности. Диетологи называют их идеальным сочетанием фруктов, овощей, клетчатки и белка. В такой коктейль можно добавлять полезные продукты, которые дети ни за что не станут есть в обычном виде (к примеру, авокадо или шпинат). Плюс молочная основа, злаки, ягоды и… Вкусный завтрак готов.
Кстати, готовится смузи очень быстро, а выпить его ребенок может по дороге в школу. Еще одно преимущество такого завтрака (его оценят занятые мамы, у которых не так много времени на приготовление еды).
Мюсли
«Отличный источник клетчатки и вкусный завтрак, который не нужно готовить» – так говорит про мюсли Реган Джонс (основатель журнала Healthy Aperture, один из ведущих диетологов). Лучше выбирать смесь без сахара (так полезнее). К хлопьям можно добавить сухие или свежие фрукты, орехи или семена. С таким завтраком ребенок будет чувствовать сытость вплоть до обеда.
У меня не хватило бы фантазии сделать такое чудо из старых наволочек! Посмотри на это великолепие!