Удалось лишь коснуться пальцами пола — все неплохо, но пора тренироваться
Если не вышло — ваш позвоночник в состоянии нездоровья, поэтому пора браться за активные тренировки.
3 Шея
Здесь нужно наклониться назад, встав на колени. Ноги прямые, старайтесь достать пяток.
Все получилось? Вы в идеальной форме! Вам не более 25 лет!
Если вы смогли лишь отклониться назад, держа спину — пора тренироваться, время пришло!
Не вышло совсем? Ваша шея в катастрофическом состоянии, немедленно принимайтесь за тренировки.
4 Таз
Сядьте на пол, вытяните одну ножку, согнув другую, потянитесь к вытянутой. Как успехи?
Смогли лечь на вытянутую ногу? Вы просто образец для подражания!
Смогли наклониться к ноге, но расстояние от нее до лица более трех десятков см? Ваша гибкость и эластичность мышц далеко не в идеальной форме. Нужны тренировки, растяжки.
Не смогли наклониться, ноги начали сгибаться? Вашему телу просто необходимы занятия.