Вот 12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда

3) Вращения корпуса.

Скрестите руки на груди и посмотрите через плечо, вращая свой корпус. Удерживайте положение, затем повторите с другой стороны.

4) Наклоны назад.

Для этого упражнения вам просто нужен немного потянутся назад. Этого достаточно, чтобы растянуть позвоночник. Не переусердствуйте.