Меню для тех, кто стремится привести своё тело в форму! Отличное меню на каждый день!

ПП-рацион на 1200—1500 ккал. Начинаем худеть уже сегодня, не ждем понедельника!

?Понедельник:

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны)

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин

5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

?Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. Два больших яблока

3. 200 г отварной говядины + салат с овощей (без майонеза и сметаны)

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут

5. 150 г творога

?Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

?Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Меню для тех, кто стремится привести своё тело в форму! Отличное меню на каждый день!