ПОЛЕЗНЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
Полезные низкокалорийные продукты – это, безусловно, овощи и фрукты, содержащие много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон.
Борются с преждевременным старением: Гранаты, красный виноград, красная капуста (22 ккал!); Любая салатная зелень, помидоры, красный лук; Шпинат и брокколи, даже в замороженном виде.
Помогают вывести лишнюю жидкость и убрать отеки: сельдерей; огурцы; базилик, эстрагон, укроп, петрушка.
Ускоряют обмен веществ, помогают избежать голода: Все виды капусты, особенно кольраби и белокочанная; Грибы тушеные (не жареные!); Все виды салатной зелени; Огурцы и сельдерей, особенно в сочетании с капустой или друг с другом; Свежие и замороженные ягоды; Зеленые яблоки (в сочетании с белком), грейпфруты, ананасы, апельсины.
СПИСОК НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ
Обычный список низкокалорийных продуктов питания мы снабдили рекомендациями по контролю порций. Помните, что для белка и зерновых порция – это 100 г, а для овощей, ягод и фруктов – целых 200г. Итак, кушайте с удовольствием!
