Источники белка: треска, хек, лемонема, минтай; Омар, кальмар, креветка, мидия; Куриные и индюшачьи грудки, мясо кролика; Творог и йогурт до 2 процентов жирности; тофу, соевый сыр, йогурт.
Читай продолжение на следующей странице
Как не набрать вес сидя дома: список сытных низкокалорийных продуктов
