5. Начинайте с 8-10 повторов каждого упражнения или с 30 секунд статической растяжки. Не допускайте болевых ощущений или сильного дискомфорта.
6. Старайтесь расслабить ту мышцу, которую вы растягиваете, и сконцентрировать на ней внимание.
Читай продолжение на следующей странице
