Ложитесь на скамью, фитбол или пол. Используя гантели, напрягите грудь и начните поднимать их вверх с равной скоростью. Затем опустите их и немедленно поднимите снова. Повторите упражнение 8 раз. Гантели должны весить достаточно, чтобы сделать последнее упражнение заметно сложным. Выполните 3 подхода.
Упражнение 7
Читай продолжение на следующей странице
