Упражнение 4
Ложитесь на живот, согните ноги в коленях и схватите их за лодыжки. Если вы новичок, удерживайте эту позицию в течение 20 секунд, а затем сделайте 10-секундный перерыв. Повторите это 3 раза.
Упражнение 5
Читай продолжение на следующей странице
