Упражнение 3
Отжимания могут помочь укрепить грудные мышцы. Если вы новичок, начните отжиматься на коленях или отжимайтесь от стула или дивана. Поставьте руки пошире, насколько вы можете, и соедините ноги. При наклоне вашего тела вниз — медленно двигайте локтями по бокам. Выполните 3 подхода по 12-15 отжиманий.
Читай продолжение на следующей странице
