Чтобы ваш бюст был упругим и красивым, вам действительно не нужно идти на дорогостоящую операцию. Все, что вам нужно сделать, — это регулярно выполнять несколько простых упражнений, которые могут помочь поднять и даже улучшить форму вашей груди.
Мы нашли рекомендации некоторых специалистов и хотим предложить вам этот набор из 7 упражнений для идеального бюста.
Упражнение 1
Сожмите ладонь в кулак и поднимите им подбородок. Нажмите кулаком на подбородок в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 2-3 раза.
Упражнение 2
Соедините руки перед грудью. Сжимайте их вместе с достаточной силой, чтобы напрячь грудные мышцы. Убедитесь, что вы держите спину прямо.
Упражнение 3
Отжимания могут помочь укрепить грудные мышцы. Если вы новичок, начните отжиматься на коленях или отжимайтесь от стула или дивана. Поставьте руки пошире, насколько вы можете, и соедините ноги. При наклоне вашего тела вниз — медленно двигайте локтями по бокам. Выполните 3 подхода по 12-15 отжиманий.
Упражнение 4
Ложитесь на живот, согните ноги в коленях и схватите их за лодыжки. Если вы новичок, удерживайте эту позицию в течение 20 секунд, а затем сделайте 10-секундный перерыв. Повторите это 3 раза.
Упражнение 5
Привезла из Турции не только сувениры, но и традиционный рецепт инегёль кёфте!