Лягте на ровную твердую поверхность.
Вытяните руки вверх.
Стопы расположите так, чтобы они были перпендикулярны полу.
Вытяните левую пятку вперед и одновременно потяните левую руку вверх, не отрывая её от пола. Повторите то же самое для правой пятки и правой руки. Все упражнение занимает 2 минуты.
Читай продолжение на следующей странице
