Пять советов для улучшения кровоснабжения головного мозга

Продукты, которые необходимо включить в свой рацион:

• Цельнозерновые крупы: киноа, цельнозерновой рис, овес, ячмень, рожь.
• Богатые жирными кислотами виды рыбы (лосось, сардины), авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и тыквенные семечки.
• Клюква, клубника и цитрусовые.
• Помидоры, кудрявая капуста, брокколи, шпинат, спаржа.
• Яйца.
• Настой шалфея.

3. Скажи «Нет» табаку, полноте и стрессам

Следует учитывать тот факт, что курение, лишний вес и стрессы являются главными врагами здоровья нашего мозга. Когда человек курит, в его кровь попадает никотин. Он стимулирует железы надпочечников, которые в свою очередь выделяют гормон адреналин.

Читай продолжение на следующей странице