2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.
Стильные кардиганы, которые носят модные девушки
6 признаков, чтобы отличить хорошую игрушку от дешевой подделки
Как увеличить полезную площадь кухни используя зону подоконника
Статусная леди: 12 стильных идей для безупречного образа