Это предшественник нейротрансмиттеров
Он служит в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК
Он создает энергию в организме путем активации аденозинтрифосфата (АТФ)
Он активирует нервы и мышцы
Он помогает переваривать жиры, углеводы и белки
Есть несколько исследований, посвященных роли магния в поддержании оптимального функционирования метаболизма, особенно в отношении регуляции глюкозы, защиты от диабета II типа и чувствительности к инсулину.
Это также помогает снизить риск развития рака, а исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что более высокое потребление магния было связано с более низким риском возникновения колоректальных опухолей. В этом конкретном исследовании увеличение потребления магния на 100 мг снизило риск колоректальной опухоли на 13% и риск колоректального рака на 12%.
Большинство людей не получают достаточного количества магния из своего рациона в наши дни. С другой стороны, кальций становится чрезмерным употреблением и употребляется в огромных количествах, что часто приносит больше вреда, чем пользы, вызывая дисбаланс между ними. Слишком много кальция и недостаточный магний вызывают спазмы мышц, оставляя последствия для сердца.
