По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.
Что можно есть
Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
Большое количество фруктов.
Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
Яйца, особенно на завтрак.
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
Продукты, которые следует исключить
Белый хлеб и выпечка
Всё жареное и копченое
Полуфабрикаты
Алкоголь
Совет редакции
Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.
Как вырастить имбирь дома