11. И последнее: на вдохе выгибайтесь, на выдохе — прогибайтесь (8 раз).
Помните: если боли не проходят или усиливаются, необходимо обратиться к врачу! Сохраните себе эту инструкцию — мало ли, ведь никогда не знаешь, когда понадобится!
источник
Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!
