Хирург отговорил меня от операции и посоветовал делать эту зарядку! И ведь помогло!

3. Согните ноги в коленях и поочерёдно тяните носки к коленям (8 раз).

4. Согнутыми в коленях ногами старайтесь коснуться пола (8 раз).

5. Поочерёдно подтягивайте колени к груди (8 раз).

6. Подтягивайте оба колена к груди (8 раз).

7. Вытянув руки, поворачивайтесь всем корпусом вправо-влево (8 раз).