2. Планка от стены.
Встаньте в планку и упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.
3. Отжимания.
Читай продолжение на следующей странице
