Сделайте по 6 потягиваний по каждой диагонали.
Этими движениями вы растягиваете поясницу.
Упражнения в постели: тянем руки. Фото А. Бойко
Упражнение 3
И.п.: ноги на ширине таза, руки вдоль корпуса.
Выполнение: на выдохе согните правую ногу в колене и руками начните подтягивать колено ближе к себе по направлению в сторону от корпуса и вниз так, как будто хотите положить колено на пол рядом с корпусом. Тяните как можно сильнее, пока не почувствуете, как растягивается тазобедренный сустав и раскрывается таз. На вдохе отпустите ногу и расслабьтесь. На выдохе повторите это упражнение с другой ногой.
Сделайте по 10 движений с каждой ногой.
Эти движения помогают расслабить и улучшить кровообращение в тазу и пояснице.
Зарядка в постели: вытягиваем ноги. Фото А. Бойко
Упражнение 4
И.п.: лежа на спине, поднимите ноги над полом, согните в коленях и соедините стопы вместе, колени при этом развернутся в стороны, руками зацепитесь за стопы и подтяните их как можно ближе к тазу.
10 идей для стильного весеннего образа