Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.
ВАЖНО! Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.
Читай продолжение на следующей странице
