Отдохните и сделайте еще два подхода.
Упражнение 2
Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.
Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.
ВАЖНО! Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.
Источник
1 2
Поместите сельдерей и хлеб вместе в полиэтиленовый пакет. Я не мог поверить своим глазам, когда увидел, как хорошо это работает!