А теперь дайте возможность голове опускаться вперед за счет веса рук как можно дальше, пока не растянутся мышцы затылка, и пока вы не почувствуете, что шейный отдел позвоночника активизировался, принимая в себя энергию его нижней части.
Повторите это движение хотя бы дважды — каждый раз выполняйте его в течение семи секунд. Когда опускаете голову, выдыхайте.
Прислушайтесь к себе: что происходит в вашем организме?
Возьмите за правило прислушиваться к своим ощущениям. Пусть рядом с вами постоянно будут пробудившаяся внимательность и сознание.
Выполняя упражнения, старайтесь не думать о предстоящих делах и о вчерашних неприятностях. Используйте это время для медитации. Воспринимайте это время как заслуженный отдых от забот. Пусть оно служит для развития ваших чувств и ощущений, чтобы вы смогли становиться все более независимым, свободным от давления и обольщения. Это и есть «побочный эффект» данного упражнения.
Выполняя это упражнение, вы склоняете голову. Используйте это обстоятельство для того, чтобы подумать о нашем «Учителе», который видит и чувствует каждого из нас, у которого множество помощников, один из которых всегда находится рядом с вами, он здесь лично для вас. Если пока еще вам трудно об этом думать, тогда учитесь — ради вас же самих…
Омолаживающие стрижки и прически