Упражнения при межпозвонковой грыже
1. Ляг на спину, расслабься. Начинай поочередно медленно сгибать ноги в коленях.
2. Теперь выпрямляй ноги и поднимай их. Только делай всё спокойно, не спеши.
3. Согни ноги в коленях и поочередно ставь одну ногу на колено другой.
4. Разворачивай ноги вправо и влево, при этом спина должна быть неподвижной.
Весь комплекс упражнений для спины ты можешь увидеть в этом видео. Их рекомендуют делать не только людям, которые страдают от межпозвоночной грыжи, но и для профилактики данного заболевания. Особенно если твоя деятельность связана с физическим трудом или тебя беспокоят такие болезни, как остеохондроз, сколиоз, чрезмерный кифоз или лордоз.
Делай эти упражнения регулярно, и уже в скором времени ты позабудешь о грыже и мучительных болях в спине.
источник