Сергей Бубновский: Как качественно сбросить вес

ЗАВТРАК И УЖИН

Каши: гречневая, пшенная, геркулес, рисовая

• 1/2 стакана крупы на 2 стакана воды. Залить кипятком, варить на огне 4–5 минут до выкипания воды. Без соли!
• + лук, обжаренный в растительном масле до желтизны, или соевый соус (вместо соли),
• + любой овощ (желательно свежий, можно слегка полить растительным маслом): капуста, свекла, огурец, помидор, морковь.