Секрет боли в спине у Вас в ногах: 10 упражнений, которые исправят все

Потяните сухожилия пятки

Встаньте лицом к стене и растяните правую ногу перед собой, затем согните правое колено и переместите бедра вперед. Держите позицию в течение 30 секунд, затем повторите процесс с другой ногой. Повторяйте процесс дважды на каждую ногу.