«Самая большая ошибка тех, у кого болит спина» Опытный хирург дал супер-рецепт!

1. «Столб с веревками» — упражнение для расслабления спины и плечевого пояса.

Вот что нужно делать:

1. Ноги поставьте на ширине плеч, руки расслабьте.

   Делайте «захлестывания» руками, поворачивая талию то в одну, то в другую сторону.

   С каждым взмахом увеличивайте интенсивность.

2. «Цапля» или «золотой петух стоит на одной ноге» — упражнение для развитии координации, баланса, ловкости.