Проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом витаминов D:
Удушье
Витамин D имеет решающее значение для правильного функционирования легких.
Остеопороз
Остеопороз связан с недостаточным уровнем витамина D в организме, так что если вы страдаете от хрупких костей вы должны потреблять больше. В сочетании с кальцием, витамин D укрепляет кости и предотвращает переломы.
Воспаление
Витамин D может укрепить вашу иммунную систему и поможет вам бороться с многочисленными заболеваниями.
Здоровье сердца
Дефицит витамина D может привести к проблемам с сердцем и высокому кровяному давление.
Аллергия
Аллергия может быть значительно уменьшена с нормальным уровнем витамина D. Люди с низким содержанием витамина D более восприимчивы к аллергии, согласно данным исследования, проведенного на 6000 лиц.
Депрессия
По данным исследования, глубокие чувства печали или даже депрессии больше присутствует у женщины с низким уровнем витамина D.
Если вы хотите увеличить уровень витамина D, то Вам следует потреблять больше лосося, макрели, палтуса, тунца, витаминизированное молоко, апельсиновый сок, хлопья.
Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 400-800 МЕ (международных единиц) в день, если вы моложе 50 лет, и 800-1000 МЕ для людей старше 50 лет.