Не вставая с постели: комплекс упражнений, который поможет вам наполниться силой и энергией на весь день

Это эффективная зарядка. Изменения вы заметите мгновенно!

Прежде чем распланировать наступивший день, стоит заняться своим телом.Несколько несложных упражнений по утрам укрепят ваше здоровье на несколько лет вперед.

Преподаватель Ренди Рэгэн, издавший книгу по йоге, утверждает, что время первых часов после пробуждения, играет важную роль.

К вашему вниманию несложные, но весьма полезные упражнения, которые помогут вам оставаться активными и бодрым на протяжении всего дня.

Проделайте комплекс упражнений на растяжку, и ваше тело наполнится силой и энергией на весь день.

Самое приятное, что делать такую зарядку можно даже не вставая с постели.

Комплекс упражнений на растяжку мышц

Работа над позвоночником

Потянитесь руками вверх параллельно кровати, сделайте вдох, пальцы рук держите вместе. Поверните ладони в сторону стены. Следите, чтобы колени не сгибались, и пальцы были прямыми. Выдержите такую позицию не меньше пяти секунд. Повторите упражнение три раза. Затем поверните ладони в противоположную сторону и также сделайте три подхода.

Читай продолжение на следующей странице