Не вставая с постели: комплекс упражнений, который поможет вам наполниться силой и энергией на весь день

Повороты туловища

Лягте на спину, разместите руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, поднимите голени так, чтобы икры ног были параллельны поверхности кровати. Теперь положите ноги вправо, сохраняйте их согнутыми. Плечи не отрывайте от матраса. Задержитесь в таком положении примерно на десять секунд. Затем поверните ноги в другую сторону. Делать упражнение семь раз на каждую сторону.

Наклоны

Одно из простых, но в то же время результативных упражнений. Исходное положение сидя, ноги прямые.

Сделайте вдох, выдох, наклонитесь вперед, старайтесь достать пальцы ног. Выпрямитесь. Следующий раз попробуйте тянуться еще сильнее, задействуйте шею. Повторите упражнение 10 раз.

Такое упражнение, направленное на укрепление мышц позвоночника и спины, будет полезно для тех, кто большую часть времени проводит в сидячем положении.

Берегите себя и свое здоровье. Уделите несколько минут утром вашему телу, и вы заметно ощутите прилив сил и бодрости на протяжении всего дня.

[urlspan]Источник[/urlspan]