5 продуктов, в которых белка больше, чем в мясе

Смузи «Чистый белок»

Ингредиенты:

• 1 чашка шпината;
• 4 небольших замороженных соцветия брокколи;
• ½ чашки замороженной смеси ягод или черники;
• 1 ст.л. какао порошка (тоже, кстати, хороший источник протеина и железа);
• 2-3 ст.л. семян конопли;
• 1 ст.л. сырой миндальной пасты;
• 1 чашка «немолочного» молока, например миндального, или воды;
• 5 кубиков льда.

Подсластитель на выбор:

• стевия;
• ½ банана;
• финики;
• инжир;
• кленовый сироп.

Добавьте все ингредиенты в чашу блендера, смешайте и наслаждайтесь!